Gorduras e endometriose

Um estudo científico com mais de 70 mil mulheres e 12 anos de acompanhamento, demonstrou que as pacientes que consumiam maiores quantidade de gorduras de boa qualidade, como o ômega 3, apresentaram menor incidência de endometriose.

O ômega 3 é uma gordura de boa qualidade, diminui o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. Tem a capacidade de diminuir a ocorrência de doenças cardíacas e por isso precisamos aumentar a ingestão desse nutriente, sempre que possível.

Os principais alimentos vegetais que contém ômega 3 são a linhaça e a chia.

Os principais alimentos com origem animal de ômega 3 (EPA E DHA) são os peixes, principalmente procedentes de regiões mais frias, tais como, atum, salmão, sardinha, cavala, linguado, anchova, bonito, peixe- espada, entre outros.

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